Dlaczego warto codziennie jeść owoce i warzywa?

Regularne jedzenie warzyw i owoców  ma pozytywny wpływ na zdrowie. Wyniki badania pokazują jak dużo błędów żywieniowych popełniamy zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. W efekcie coraz powszechniejsze stają się choroby spowodowane złym odżywianiem, które skutkują zmniejszoną odpornością i mniejszą efektywnością.

Składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach mogą przeciwdziałać rozwojowi różnych chorób m.in. układu pokarmowego, krążenia i niektórych nowotworów. Wspomagają leczenie np. nadwagi i otyłości, spowalniają procesy starzenia się organizmu, korzystnie wpływają na wygląd sylwetki, cery i włosów, a także poprawiają samopoczucie. Mają tak wszechstronne działanie, dzięki zawartości cennych składników pokarmowych, m.in. witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego oraz związków bioaktywnych.

Przeczytaj również o owocowych sokach Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny w Elblągu

Niektóre z substancji zawartych w warzywach i owocach wykazują działanie antyoksydacyjne np. witamina C, -karoten, witamina E więc biorą udział w bardzo ważnym dla zdrowia procesie zwalczania wolnych rodników.

Wolne rodniki to reaktywne atomy lub cząsteczki, które uszkadzają struktury komórkowe i tkanki, co może prowadzić do zwiększania stresu oksydacyjnego a co za tym idzie rozwoju chorób układu krążenia, nerwowego i stawów. Ich źródło stanowią m.in. dym tytoniowy, alkohol, zanieczyszczenia powietrza.  Antyoksydanty nie kumulują się w naszym organizmie, więc powinny być stale uzupełniane poprzez spożywanie m.in. odpowiednich ilości owoców i warzyw. Na ich poziom w organizmie, wpływa odpowiedni sposób odżywiania.

Witamina E

Chroni komórki przed wolnymi rodnikami, ale także pobudza układ odpornościowy. Bierze udział w naprawie uszkodzonych błon biologicznych oraz chroni lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) przed utlenianiem. Dzięki temu chroni organizm przed rozwojem miażdżycy, a w konsekwencji niedokrwiennej choroby serca. β-karoten Wykazuje działanie przeciwnowotworowe, aktywizuje układ immunologiczny. Jest prekursorem witaminy A, która wpływa korzystnie na wzrok.

Witamina C

Bierze udział w powstawaniu ważnych związków biologicznie czynnych oraz wpływa na naszą odporność. Ponadto przyspiesza gojenie się ran, uczestniczy w zobojętnianiu leków i trucizn, jest niezbędna do syntezy kolagenu, który jest składnikiem skóry nadającym jej elastyczność.

Cenny błonnik pokarmowy

To nietrawione części ścian komórek roślinnych. Błonnik jest niezwykle ważny dla zdrowia, ponieważ reguluje pracę przewodu pokarmowego, hamuje uczucie głodu, zmniejsza wchłanianie szkodliwych substancji przez organizm, a także skraca czas kontaktu szkodliwych substancji ze ścianami przewodu pokarmowego.

Jak pokazują wyniki badania Dailyfruits 50% pracujących Polaków nie je codziennie owoców, 40% warzyw. Owoce i warzywa są ważnym elementem zdrowej diety. W pracy bez względu na miejsce jej wykonywania spędzamy średnio co najmniej 8 godzin dziennie. Według zaleceń dietetyków owoce i warzywa powinny być jedzone w ilości minimum 400 g dziennie w proporcji ¼ do ¾, im ich więcej tym lepiej.

Soki owocowe i szoty Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny na dowóz w Elblągu

Jak wynika z badania Dailyfruits, kilka razy w ciągu dnia sięga po owoce jedynie 21% respondentów, a po warzywa 26%. Owoce i warzywa są ważnym elementem zdrowej diety. W pracy bez względu na miejsce jej wykonywania spędzamy średnio co najmniej 8 godzin dziennie. Według zaleceń dietetyków owoce i warzywa powinny być jedzone w ilości minimum 400 g dziennie w proporcji ¼ do ¾, im ich więcej tym lepiej.

Przeczytaj również o detoxie owocowym Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny, pudełkowy na dowóz w Elblągu

Organizm człowieka nie potrafi magazynować niektórych witamin, które znajdują się w warzywach i owocach np. witaminy C. Dlatego aby zapewnić ich odpowiedni poziom w organizmie, powinniśmy spożywać jak największe ilości warzyw i owoców wielokrotnie w ciągu dnia. Należy jeść co najmniej 400-500 g warzyw i owoców dziennie. Idealnie byłoby, gdyby znajdowały się one w każdym spożywanym w ciągu dnia posiłku. Aby to zrobić wystarczy urozmaicić dietę.

Przeczytaj również o soku z kiszonego buraka w ofercie Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny, pudełkowy na dowóz w Elblągu

Nieodpowiednia dieta, uboga w świeże warzywa i owoce powoduje większą podatność na choroby cywilizacyjne i te sezonowe, związane z obniżoną odpornością jak również wesprze układ nerwowy pozwalając efektywniej radzić sobie ze stresem. Dostępność zdrowych przekąsek w naszej przestrzeni życia prywatnego i zawodowego pomaga nam dokonywać lepszych odżywczo wyborów. Systematyczne dostarczanie prozdrowotnych składników do naszego organizmu, jakimi są owoce i warzywa, skuteczniej pomoże budować nam odporność w obecnych czasach.

Jeśli chcesz wprowadzić do swojej codziennej diety wszystkie witaminy zawarte w owocach i warzywach, możesz sięgnąć po soki i szoty z oferty Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny, pudełkowy na dowóz w Elblągu.

Jeżeli chcesz zamówić dietetyczny catering pudełkowy Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny na dowóz w Elblągu możesz skorzystać z naszego wygodnego formularza zamówień na stronie internetowej:

https://mniammniam.elblag.pl/zamow/#/

Pamiętaj, że możesz teraz zamówić również dietę jednodniową – na spróbowanie.

Jeżeli chcesz skontaktować się z naszym dietetykiem zadzwoń na numer telefonu: 517 347 015 lub wyślij pytania na adres e-mai: dietetyk.mniammniam@gmail.com

Mieszkasz w Braniewie? Możesz zamawiać najlepszy catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Braniewie firmy Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny:

Catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Braniewie

Mieszkasz w Malborku? Możesz zamawiać najlepszy catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Malborku firmy Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny:

Catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Malborku

Mieszkasz w Nowym Dworze Gdańskim? Możesz zamawiać najlepszy catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Braniewie firmy Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny: 

Catering dietetyczny pudełkowy na dowóz w Nowym Dworze Gdańskim